Ruminasyon veya zihinsel ruminasyon, modern dünyada yaygın görülen psikolojik zorluklardan biridir ve insanların zihinsel ve fiziksel sağlığı üzerinde yıkıcı etkilere sahip olabilir. Olumsuz deneyimler ve duygular hakkında sürekli ve kontrolsüz düşünmek anlamına gelen bu olgu, çoğu zaman insanları sonsuz bir olumsuz ve sonuçsuz düşünce döngüsüne hapseder. Günümüzün hızlı ve karmaşık dünyasında pek çok insan çeşitli baskılar altındadır; İş stresinden günlük yaşam endişelerine kadar. Bu baskılar ruminasyona neden olur ve zamanında yönetilip tedavi edilmezse depresyon, anksiyete ve hatta obsesif bozukluklar gibi daha ciddi ruhsal sorunlara yol açabilir.
Nevrotiklik
Zihinsel ruminasyon belirtilerini azaltmak ve bu ruhsal bozukluğu nöroterapi ile tedavi etmek için farklı yollar ve tedavi yöntemleri vardır; bunlardan biri de bir psikoloğa başvurmaktır çünkü her türlü ruhsal bozukluğu teşhis edecek en iyi kişi uzmandır. ve bir doktor. Aşağıda en iyi tedavi yöntemlerini ve zihinsel ruminasyonun azaltılmasını öğreneceğiz.
1- Farkındalığı kullanarak
Eylem psikolojisinin aşamalarından biri olan farkındalık; ruminasyon sorunu yaşayan bir kişinin zihninden olumsuz düşünceleri uzaklaştırmasına yardımcı olabilir. Kişi, farkındalığı kullanarak, olumsuz ve hoş olmayan düşüncelerin içinde boğulmak yerine onları kabul etme ve bunların üstesinden gelme becerisini bulur.
2- Psikoterapi ve bir psikologa bakın
Zihinsel derin düşünme yoğunlaşıyorsa ve olumsuz etkileri hayatınızda görülmeye başlıyorsa yapılacak en iyi şey bir psikoloğa danışmaktır. Terapist probleminizin nedenini ve nedenini bulabilir ve bunu bu bozukluğun kökenini tedavi etmek için kullanabilir. Bir psikoloğa gitmek ve terapi seansları almak, her türlü zihinsel bozukluğu tedavi etmenin en iyi ve ilk önerilen yollarından biridir ve insanların büyük bir yüzdesi de iyileşmiştir; Bu nedenle ruminasyonu tedavi etmenin en iyi yolu budur.
3. uyaranların tanımlanması
Tetikleyicilerinizi belirlemek ve onlarla başa çıkmak için öncelikle uzun uzun düşünme eğiliminizi artıran durumları ve düşünceleri belirlemelisiniz. Bunu yapmanın en iyi yolu, herhangi bir zamanda derin düşünmektir. Yeri, zamanı, yanınızda kimin olduğunu, ne yaptığınızı ve derin düşüncelere dalmanıza neden olan tetikleyiciyi yazın. Ruminasyon tetikleyicilerinize aşina olduğunuzda, baş etme mekanizmalarını ve ruminasyon tetikleyicilerinizi mümkün olan en kısa sürede azaltmanın veya tamamen ortadan kaldırmanın yollarını uygulayabilirsiniz.
Nöroterapi ruminasyonunu tedavi etmenin en etkili yöntemi
Neurofeedback, zihninizi iyileştirmenize ve yeniden eğitmenize yardımcı olmak için beyninizin yeni şeyler öğrenme konusundaki doğal yeteneğini kullanır. yavaş Temel olarak, herhangi bir beceriyi öğrendiğiniz gibi beyin aktivitenizi de değiştirmeyi öğrenirsiniz. Bu da geri bildirim ve pratik yoluyla yapılır.
Nöroterapi, beynin aşırı aktif hücrelerini sakinleştirmeye yardımcı olabilir
Sürekli bir kaygı halinde yaşamak beyin hücrelerini aşırı aktive edebilir. Kaygısız beyinlerde, beynin başka bir kısmı olan amigdala ve hipokampus birbirleriyle dengeli bir iletişim kurarak iyi duygusal deneyimleri kötü olanlardan ayırmanıza olanak tanır.
Beyninize gönderilen nörolojik geri bildirim, algılamanıza olanak tanır. bu aşırı tepki. Sürekli olarak bu tür geri bildirimler almak beyin hücrelerinize nasıl rahatlayacağını öğretir. Beyin hücreleriniz daha duyarlı hale geldikçe, iyi deneyimleri olumsuz durumlardan daha kolay ayırabilir ve sürekli kaçma veya savaşma modunda yaşamaya daha az mecbur hissedersiniz.
Halüsinasyonların nevrotik tedavisi
İllüzyon, kişinin gerçeği hayal gücünden doğru şekilde ayırt edemediği bir tür zihinsel bozukluktur. Sanrısal bir kişi, aksi yöndeki kanıtlara rağmen gerçekliğin yanlış bir yorumunu sunar. Halüsinasyonlar farklı kişilerde birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir ve çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Bu durumda, gerçek gibi görünseler de aslında olmayan ve yalnızca zihninizde var olan şeyleri görür, duyar, hisseder ve hatta tadarsınız.
Yanılsamalar nasıl tespit edilir
Doktor, halüsinasyon bozukluklarını teşhis etmek ve halüsinasyon tedavi sürecini başlatmak için sağlık belirtileriniz ve tıbbi geçmişinizle başlar. Doktorunuz halüsinasyonları tedavi etmek için size aşağıdaki soruları sorabilir.
• Hangi sesleri duyuyorsunuz? Konuşan ses mi? Uğultu sesi mi? veya başka sesler?
• Halüsinasyonlarınız ne zaman başladı?
• Belirli zamanlarda, örneğin uyurken halüsinasyonlar mı görüyorsunuz?
• Halüsinasyonlar yaşarken başka semptomlarınız var mı?
• Halüsinasyon görüyorsanız Sesler tehdit edici, kaba, hoş veya normal mi?
• Şu anda hangi ilaçları veya ilaçları alıyorsunuz?
• Herhangi bir narkotik var mı? Alıyor musunuz?
• Elektroensefalogram (EEG): Bu test, epilepsiyi kontrol etmek için beyninizdeki elektrik sinyallerini ölçer.
• İşitme testi: Bu test, işitme kaybını veya kulak çınlamasını kontrol eder
Nöroterapinin halüsinasyonların tedavisi üzerindeki etkisi
Nöroterapide her kişinin tedavi yöntemi kendine özeldir. Yani doktor, öncelikle hastanın beyninde rahatsız olan kısmı arar ve ona özel bir tedavi protokolü tasarlar. Bu nedenle nöroterapi Kişiye Özel Tıp kapsamına girmektedir. Nöroterapide komplikasyonsuz tedavi yöntemleri kullanılmaktadır. Bu nedenle bu tip tedavi, ilaç uygulamasının daha fazla komplikasyonla ilişkili olduğu hamile kadınlar, çocuklar ve yaşlılar gibi özel gruplar için daha uygundur. Etkili bir ilaç tedavisinin bulunmadığı veya kişinin ilaç tedavisine dirençli olduğu hastalıklarda nöroterapi etkili olabiliyor. Bu hastalıklardan bazıları şunlardır: İnmenin neden olduğu çeşitli komplikasyonlar, çocuklarda hiperaktivite ve dikkat eksikliği bozukluğunun Ritalin olmadan tedavisi, fibromiyalji ve nöropati gibi ağrılar, kulak çınlaması, tedaviye dirençli depresyon, panik, anksiyete ve ilaç kullanımı.
Kişiyle ve özellikleriyle ilgili en önemli şey, bu kişinin, aslında insanların zihinlerini ve düşünme biçimlerini inceleyen ve tanıyan, bir tür araştırmayla ilgilenen özdeşleşme ve bilişsel bilim bilgisine sahip olmasıdır. sinir bilimi. Hastaların sorunlarıyla iyi ilgilenebilmek ve hastaların zihinsel ve düşünce sorunlarının düzeyini daha iyi ve daha uygun bir şekilde anlayabilmek için onlardan sorun ve endişeleri bir şekilde çıkarabilmek için uygun ölçüde dışa dönük ve sosyal olmalıdır. insanlar tedavi için daha iyi çözümler sağlayabilir.